코리아에어로빅 S4

Set Me Free ( 셋 미 프리 )

관리자 — Mon, 07 Jan 2019 15:24:12 +0900

[ Set Me Free / 적우 ] 신 나는 리듬에 맞춘 웨스트 작품입니다. A-B-C-1(64)-2-2'-D-1(64)-2-2'-A-B-C-*-D-END

산다는 건

관리자 — Mon, 07 Jan 2019 14:34:36 +0900

[ 산다는 건 / 홍진영 ] 시원하게 스트레치 시켜주는 정리 운동에 효과적인 작품입니다. A-1-2-1-3-2-1-1'-3

나 좀 봐요

관리자 — Mon, 07 Jan 2019 11:46:20 +0900

[ 나 좀 봐요 ] 초보자나 광장 수업에 땀 흘리기에 좋은 에어로빅 작품입니다^^ (완전따라하기 쉬운 작품) A-1-2-3-A-1-2-3-4-3-A

초혼

관리자 — Mon, 07 Jan 2019 11:38:04 +0900

[ 초혼 / 장윤정 ] 요가 동작에 맞춰 온 몸을 쭉쭉 늘려 시원하게 스트레칭 시켜주는 안무입니다. (구성) 호흡(8)- 목관절풀기(32)- 오른방향 : 비라바드라2 (8)- 리버스워리어(8) - 트리코나아사나(8) - 파르스바코나아사나(8)- 파르스바코나아사나변형(16)- 상체앞으로 길게펴기(8)- 상체백밴딩(8)- 비라바드라3(8) - 우르드바에카파다사나(8) -비라바드라1(8)- 비라바드라1변형(8) - 왼쪽방향: 비라바드라2 (8)- 리버스워리어(8) - 트리코나아사나(8) - 파르스바코나아사나(8)- 파르스바코나아사나변형(…

Hello

관리자 — Mon, 07 Jan 2019 11:33:42 +0900

[ Hello / 아델 ] 필라테스 근력에 요가 동작을 접목해서 하체 근력 및 코어 강화 운동 향상에 도움이 됩니다. 자, 지금부터 탄력있고 볼륨있는 몸매로 만들어 볼까요?? A-B-C-1-2-*-2'-3-*'-4-5 A(64c) - B(16c+4c) - C(64c) - 1오(64c+16C)왼(64c+16C) - 하체근력 및 장요근 강화운동 2(64c) - *(16c)- 2'(64c) - 코어 및 힙업, 척추펴기 - 3(64c+16c) - 상체를 바디롤링해서 팔강화 *'(8c) - 4(64c) - 코어강화 5오(32c)왼(32C) …

카스바의 여인

관리자 — Mon, 07 Jan 2019 11:27:15 +0900

[ 카스바의 여인 / DJ처리 ] 신 나는 트롯 음악에 맞춰 워밍업 다음으로 가볍게 나갈 수 있는 몸풀이 작품입니다^^ A -1-2-3-4-5-A-1-2-3-4-5-4'-5-A

My Heart Will Go on + 친구

관리자 — Mon, 07 Jan 2019 11:12:44 +0900

[ My Heart Will Go on / Celine Dion : 타이타닉 ost ] 고관절 운동 및 복부 근력을 강화 시켜주는 운동으로 몸의 라인을 아름답게 만들어주며 다이어트에도 효과적입니다. A-1-*-2-1'-*'-2'-3-4-3 [친구 / 안재욱 ] 고관절 운동으로 고관절, 무릎 관절, 발목 관절의 유연성을 높여주고 틀어진 골반의 균형을 잡아주는데 효과적입니다.

태보Mix

관리자 — Mon, 07 Jan 2019 11:07:01 +0900

[ 태보 Mix ] 복싱을 기본 동작으로 유산소 운동과 근력을 동시에 할 수 있는 운동량이 아주 많은 작품입니다. (A-1-2-3-4-5-6)*2-(7-8-9-10)*2

가 Mix

관리자 — Mon, 07 Jan 2019 10:59:08 +0900

[ 가 Mix / 투야 ] A(36) - B - 1 - 2 - 3 - 1 - 2 - 3 - 간주(40) - 3 - B' 추억의 가요로 믹스 음악에 몸풀이 작품입니다.

태보Mix

관리자 — Mon, 07 Jan 2019 09:18:50 +0900

[ 태보 Mix / 전신근력운동 ] 복싱을 기본동작으로 유산소운동과 근력을 동시에 할수 있는 운동량이 아주 많은 작품입니다. (A-1-2-3-4-5-6)*2-(7-8-9-10)*2

애타는 마음

관리자 — Sun, 06 Jan 2019 21:40:38 +0900

[ 애타는마음 / 울랄라세션 & 아이유 ] 치어 리더 동작을 이용한 쉽고 운동량 있는 작품입니다^^ Int-A-1-2-3-4(64)-5-A-1-3-4(64)-B-6-6'-5